Różnice wynikają z alkoholu wypitego przez weekend:) A na serio, to nie dbam specjalnie o to co jadam, bo jem kompletnie wszystko, nawet słodycze.Staram się jedynie liczyć Kcal, które zawiera to co konsumuję. Pewnie powinienem udać się do jakiegoś dietetyka, ale kiedy pomyślę o wszystkich restrykcjach związanych z tym, czyt. przygotowanie [...]
jem jogurciki ryz <czasami> " Piers z kurczaka " płateczki to nie dzial dietetyka ale w duzym upreszczeniu z czego chcesz budowac misnie? jgourcik, ryz czasem piers z kurczaka plateczki ok a gdy czasem tego ryzu nie jesz mzoesz powiedziec z czego czerpiesz ww? ponadto no posilek powinien obejmowac ok 5 posilkow troche bardziej [...]
dzieki za rady, ja dopiero sie w to wglebiam ale mam taka przemiane materii ze po prostu nie przytyje za duzo mimo ze duzo jem ale tez nie chce na poczatek brac jakies odrzywki. jaki jest dobry na poczatek na mase jakis plan treningowy ? znalazlem taki plan 3 dniowy: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie [...]
Aktualnie dieta jest oparta na warzywach jem 6 razy dziennie. Strikte ukladanie diety nie jest narazie dla mnie, ciezko jest mi ja trzymac. Jakkolwiek diete mam bardzo zroznicowana. Przez 2 lata nabralem masy(tluszcu)wtedy bylo 74kg w grudniu 85. Zaczalem w styczniu zszedlem do wagi 80kg, zmniejszalem porcje jedzenia pozniej troche biegania. [...]
[...] do przodu i nie dostrzeglem zadnych objawow zalania, tj. szesciopak wciaz na swoim miejscu ;] Nawet prowadzilem dziennik na sfd. P.S Teraz chodze na silownie intuicyjnie i jem też intuicyjnie, ale nadal mam nawyk brania kurczaka z ryzem do szkoly, jedzenia owsianki z twarogiem z rańca itp. Wiec teraz tylko uscisnilbym ilosc posilkow, ich [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 22 lata Waga - 88 Kilo Wzrost - 178 CM Obwód pasa - 96 cm Obwód klatki piersiowej - 120 CM Obwód uda - 67 Cm Obwód ramienia - 40cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - - Studiowałem na awfie, ćwiczyłem [...]
moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic ZMIENIALES TRENING? i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer W TRENINGOWE I NIERTRENINGOWE JEDZ TAK SAMO (JEDYNA ROZNICA PO TRENINGU CARBO) przed trenigiem carbo PRZED TRENINGIEM CARBO ODPUSC (POSILEK OPARTY NA WEGLACH ZLOZONYCH O NISKIM/SREDNIM IG) i po trenigu gainer TU DAJ [...]
co zmienic/DIETE, TRENING jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer/JAK TRESCIWY OBIAD TO GAINER NIEPOTRZEBNY, LEPIEJ WYPIJ GO MIEDZY POSILKAMI przed trenigiem carbo/NIE, LEPIEJ ZJEDZ KASZY GRYCZANEJ Z TWAROGIEM po trenigu gainer /LEPSZE CARBO ALE GAINER TEZ MOZE BYC 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA [...]
[...] dużo. Gdyby nasze możliwości były nieograniczone to zgodnie z teorią skoro w rok zdobywam 10 kg mięśni to w 10 lat powinieneś przytyć 100 kg. W moim przypadku dbam o dietę, jem 6-7 razy dziennie co 2,5-3 h tylko pełnowartościowe posiłki składające się z odpowiedniej jakości białka (jajo kurze, pierś z kurczaka/indyka, ryba lub chuda wołowina), [...]
[...] 20 minutach 0,5g/kg izolatu Dzięki takiemu połączeniu mam sporo energii na treningu (duża dawka bcaa), a po treningu nie mam "zjazdu" kilkugodzinnego. Tym bardziej, że z siłowni mam kawałek i pełnowartościowy, zbilansowany posiłek jem najwcześniej po 1h, a czasem niestety nawet 2h nim dodaję i przygotuje. Co do efektów to tłuszcz widocznie leci.
Wiem, że to jest mocno średnio rozsądne, w jedzenie wydaje mi się, że nie musze inwestować. Moze nie mam jakiejś specjalnej diety ale jem dobrze, zdrowo i na mase ale mam strasznie szybki metabolizm. Ile bym nie jadł i co bym nie jadł masa nie rośnie, w mięśnie nie idzie. Próbowałem paru diet i nic nie dawało. Raz byłem u dietetyczki to [...]
Plan mi sie wydaje że mam dobry... A diety jako takiej nie mam ale staram sie ale jestem typem czlowieka ktory nie ma tendencji do lapania tluszczu i jem co tylko jest ; ) nie odmawiam sobie czekolady itd... A tluszczyku mam tylko troszeczke na brzuszku na dole tzn nie widac miesni ale jest plaski jak deseczka ; ) tylko gorne 2 widac i boczne gdy [...]
nie no ja bym panowie tego nie ruszyl tym bardziej ze odstawisz i hoj cera wraca jak wczesniej a pieprzyki i inne badziewia sie mogą zrobić na skórze i zostać!!!!! bez sensu ja jem duzo marchewki i łatwo się opalam
[...] nawyku, tylko poranna kawa z mlekiem, a konkretne jedzenie gdzieś koło godziny 13-14. Błąd ogromny, wiem o tym, ale zmieniłam to. I tak gdzieś od 2 tygodnie na śniadanko jem dużą kromkę ciemnego chleba ziarnistego+kilka plasterków pieczonej wołowiny bez soli+plasterki pomidora+plasterki świeżego ogóra. Przed posiłkiem wypijam kubek ziołowej [...]
nie rozumiem tego dlaczego te mieśnie nie chca rosnąć czego jest to przyczyna czy jestem za młody ? czy za malo jem czy juz nie mam siły i jestem pszetrenowany . nie mam pojecia . zawsze 2 miesiace i szedłem do góry
no ale II i III posiłek jem w szkole wiec musi być to jakiś chleb ;] I posiłek ok IV posiłek nie lubię kaszy wiec zamiast tego ryz a zamiast ryby pierś z kurczaka V posiłek nie lubię kuskusa bo to kasza ;/ wiec zamiast tego ryz VI posiłek ok trochę za dużo białka jak na moja wagę, tłuszczu minimalnie za dużo, ww ok ;]
[...] ponieważ go uwielbiam :) A i jeszcze jedno.Jestem ektomorfikiem ale zauważyłem,że idzie tłuszcz w brzuch.Ćwiczę brzuch nawet trochę widać te aktony ale zasłania je tłuszcz.Czy to może być spowodowane tym,że często jem dużo a rzadko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec24d86a51614407843f56b320caaf7b.png Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-08-05 20:44:42
[...] tym bardziej ,ze nie naleze do tej grupy utalentowanej mlodziezy co przeczyta temat i wszystko umnie.( moze wynika to z problemem ze skupieniem). czasami jak mam gdzies wyjsc wieczorem w piatek ,to wracam ze szkoly zucam plecak cwicze cos jem ,biore prysznic i wychodze .za***ac sie idzie,jakby doszla mi jeszcze dziewczyna to ja nie wiem....
[...] się z tym, ale jakoś wciągnę) Kolacja: To już luźno Po kolacji: 2 jajka na surowo Przed snem pijam mleko bo lubię zwykle 2 szklanki max wydoję :P Przynajmniej 2 razy w tyg jem kaszę gryczaną i przynajmniej 2 razy w tygodniu ryż na mleku, ktoś mi doradził jeść to wszystko co napisałem, więc tak też robię, nie wiem czy to poprawne jest czy nie, [...]
Rzezba
